Поиск по сайту
Портал Госуслуг


Детский телефон доверия
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » Методист

КАК УБЕРЕЧЬСЯ В ГОЛОЛЕД
Как уберечься в гололёд

     Зима в наших краях, по традиции, снова началась неожиданно. Как всегда, коммунальные службы, бодро рапортовавшие о полной готовности к погодным «сюрпризам», не успели вовремя почистить первый снег, который, подтаяв, превратился в лед...
     Как следствие — травмы, переломы, ушибы, испачканная и порванная одежда и желание не выходить из дома до весны.
     Поскольку надеяться на то, что коммунальщики резко исправят ситуацию, а морозов и оттепелей этой зимой больше не будет, не приходится, руководствуемся пословицей о спасении утопающих,… то есть, извините, скользящих.
     Передвигаясь по улицам, многие вынуждены постоянно удерживать равновесие, чтобы не упасть. К сожалению, не всем это удается. В травматологические пункты ежедневно обращаются сотни людей с ушибами, вывихами, а порой и переломами. Как определить, насколько сильно вы пострадали при падении? Как оказать себе первую помощь? Что можно предпринять, чтобы все не происходило по печальному сценарию: упал, очнулся – гипс?



     При падениях во время гололеда случаются разные переломы, чаще всего рук и ног. К примеру, у женщин чаще травмируется лучевая кость предплечья, запястья. Обычно человек выдвигает руки вперед, когда падает, но женщины при этом стараются защитить еще и то, что несут в руках, и удерживают свою ношу до последнего.
     Если вы все-таки упали и ушиблись, то к пострадавшему месту необходимо сразу же приложить холод, чтобы отек и синяк не разрастались. Это может быть снег, лед, бутылка с холодной водой – все что угодно. Для уменьшения отека положите травмированную конечность на возвышенность. При ушибах сразу же возникает боль, причем она может быть очень сильной и не стихать в течение нескольких часов. Но двигать ушибленной рукой или ногой вы можете. Именно это отличает ушибы от переломов и вывихов, при которых согнуть поврежденную конечность даже с чужой помощью невозможно.
     Женщины, которые в гололед ходят на каблуках, часто подворачивают ноги и получают растяжение. По симптомам оно очень напоминает обычный ушиб.
     Если во время падения вы почувствовали резкую колющую боль в поврежденном месте и хруст, то, вероятнее всего, у вас перелом. Ни в коем случае не двигайте сломанные кости. Подобными действиями вы можете перелом без смещения превратить в более тяжелый – перелом со смещением, а также повредить сосуды и нервы обломками кости. Лучше сразу же обращаться к специалистам, вызвав по мобильному «скорую».
     По гололеду лучше ходить на чуть согнутых в коленях ногах и ступать на всю подошву, не поднимая ноги высоко, словно скользя по льду, чувствуя каждую впадину и бугорок дороги.  Не следует разговаривать по мобильному телефону на ходу – внимание должно быть максимально сконцентрировано на тротуаре. Очень важно не держать руки в карманах! Не стоит спешить, тем более пытаться бежать по скользкой дороге, особенно вблизи проезжей части. Если вы чувствуете, что вот-вот упадете и  ничего уже нельзя сделать, тогда постарайтесь просто присесть - это хороший способ удержаться на ногах. И не пытайтесь при этом «спасти» дорогую шубу, сумку, дубленку – здоровье всегда важнее. Если после падения через некоторое  время почувствовали головную боль, тошноту, боль в суставах, у вас образовались отеки – не занимайтесь самолечением, срочно обратитесь в травмпункт.
     Специалисты-травматологи рекомендуют обратить внимание на походку: ступать надо на всю подошву, не торопиться, ноги слегка расслабить в коленях. Руки должны быть не заняты сумками, зимой лучше носить сумки через плечо. Пожилым людям нужно не стесняться брать в руки трость с резиновым упором или в крайнем случае заготовьте себе на зиму удобную палку с заостренным концом.
     И вообще, всем нужно учиться, искусству падать. В момент падения нужно сжаться, присесть – тем самым снизить высоту падения, напрячь мускулы, а, коснувшись земли, обязательно перекатиться: удар, направленный на вас, растянется и израсходует свою силу на верчение.
     Чтобы не упасть вовремя гололеда, можно на каблуки обуви наклеивать рифленые резинки от лыж.
     Чтобы уберечься от падений в гололед, можно с успехом применить довольно простой способ: на каблуки на подметку приклеиваются или прибивается гвоздями набойки, сделанные из старых валенок. Причем лучше всего для этой цели подходит в качестве материала не голенище валенка, а его подошва.
     Чтобы уменьшить опасность поскользнуться, можно на подошву и каблук обуви наклеить куски крупнопористого поролона толщиной 1—1,5 см. Приклеенные водостойким клеем или эпоксидной смолой, они прослужат дней 10—15.
     Кусок войлока, вырезанный из голенища старого валенка и наклеенный на каблук, дает возможность устойчиво ходить даже по чистому льду.
     Можно к подошвам и каблукам приклеить кусочки водостойкой наждачной бумаги на тканевой основе. Приклеенные водостойким клеем, они прослужат несколько дней.
     Если никаких приспособлений вы соорудить не успели, а надо срочно выходить из дома, воспользуйтесь подручными средствами, имеющимися в каждой домашней аптечке: к подошвам и каблукам обуви приклейте широкие полоски лейкопластыря. Эти наклейки прослужат вам около недели.
     Если в запасе есть время, не сложно изготовить подковки на каблуки из стальной проволоки толщиной 2 мм. Такие подковки не стучат, их легко закрепить. Можно так же изготовить из проволоки спирали для каблука и подметки, которые легко надеваются при надобности и так же легко снимаются, когда надобность в них отпадет.
     Чтобы наверняка застраховать себя от падения, можно пристегнуть к обуви брусочки с выступающими шипами от вбитых в них гвоздей.
     Если у вас довольно толстые каблуки и подошва, закрепите в них противо гололедные выдвижные шурупы. При выходе на скользкую дорогу, их вывинчивают монеткой на полтора-два оборота, а при входе в помещение вновь завинчивают до отказа.


Учимся правильно ходить и падать в гололед

- Шаг должен быть мелким и частым. Колени чуть согнуты.
- Руки ни в коем случае не держите в кармане! Размахивайте ими при ходьбе, удерживая равновесие.
- Каблуки, и тем более шпильки, прочь! Ботинки должны бытьна не скользящей рифленой подошве. Лучше протекторы  (тракторная).
- Не забывайте про шапку. Чем мягче и плотнее, тем лучше. Хотя бы вязаная,  сверху капюшон. Она смягчит удар, если упадете на затылок. Или того хуже, пересчитайте головой ступеньки метро.
- Спускаясь и поднимаясь, обязательно держитесь за поручни. Особенно это касается пожилых людей. Ставьте на ступеньку обе ноги, потом уже шагайте на следующую.
- Один из самых сложных переломов в гололед - лучезапястный, - говорит наш эксперт. - По инерции люди всегда падают на ладонь, Причем вытянутой руки. Получается сложный перелом запястья, иногда со смещениями разрывом сухожилий. Заживает он очень долго, часто рука перестает нормально сгибаться. Падать на бок, на предплечье, амортизируя, таким образом, удар. Конечно, нужно стараться не выставлять назад локти, чтобы не было локтевого перелома. Старайтесь сгруппироваться так, чтобы опереться на предплечье.
     Еще один из самых тяжелых переломов - головка шейки бедра. Особенно часто он случается у пожилых людей, страдающих остепорозом. Происходит это, когда человек с маху бухается на асфальт задом. Поэтому, поскользнувшись, постарайтесь сгруппироваться, подтянув колени к груди, и упасть опять-таки набок.
- Если вы с маху «приземлились» на колено или локоть, дома обязательно приложите в ушибу что-то холодное. - Это лучше, чем многочисленные обезболивающие мази. Прикладывать к ушибленному месту можно даже мороженое мясо или тряпку, намоченную холодной водой из-под крана.
     Главное - ненадолго, не больше, чем на несколько (15-20)секунд. И не злоупотребляйте охлаждением, если ушибли затылок – можете навредить. С травмой головы - сразу в травмпункт!

ВСЕ-ТАКИ ПЕРЕЛОМ?
ЕШЬТЕ РЫБУ С КОСТОЧКАМИ

     Травматологи обычного столичного травмпункта настоятельно советовали:
- есть сушеную рыбку с косточками (там полезный для костей фосфор), да и вообще любую рыбу и морепродукты;
- не пренебрегать творогом (нужный кальций), особенно хороши мягкие сорта, типа моцареллы, адыгейского;
- объедаться холодцом (содержит желирующие вещества, сохраняющие гибкость суставов), атак же киселем, заливным и прочими желейными радостями;
- кроме того, по мнению врачей-травматологов, помогают заживлению костей и суставов, авокадо (съедать по штуке в неделю). А также семечки, особенные кунжутные и тыквенные;
- не забывайте про витаминно-минеральные комплексы, полезно попить мумие.

ВАЖНО!

     На время заживления откажитесь от пасленовых (тех же помидоров), благодаря которым в костях и суставах может накапливаться кислота. И ограничьте на время красное мясо: говядину, баранину.

Учимся правильно ходить по льду и правильно падать

     При гололеде отсутствует трение, то есть способность предметов сцепляться друг с другом, тормозить движение относительно друг друга. В результате человек скользит и падает
     При покупке зимней обуви следует проверять ее подошву на скольжение
Гладкая кожаная подошва, абсолютно не сцепляется ни с какой поверхностью.
Рифленая подошва, похожая на протектор автомобильной шины, дает трение.
Существуют приспособления, которые помогут сделать обувь менее скользкой.
     Если под рукой ничего нет, можно наклеить на каблук и подошву тканевой лейкопластырь
     Лучший вариант – приспособления-ледоходы. Они легко надеваются на обувь и легко снимаются. Однако их следует носить только на улице, а перед входом в помещение – снимать.

Мужчины и женщины падают по-разному

     При падении на скользкой поверхности женщины садятся на ягодицы. Наиболее частые травмы: вывихи и разрывы соединений между крестцом и копчиком, последствием этого могут быть боли в области копчика, и компрессионные переломы нижних грудных или верхних поясничных позвонков.
     Зачастую падение с высоты собственного роста и у молодых, а тем более у пожилых людей, приводит к компрессионным переломам. Также при падении женщины часто пытаются опереться на кисть, в результате происходит перелом лучевой кости.
     Мужчины, как правило, поскользнувшись, падают навзничь, ноги поднимаются вверх, а затылком сильно ударяются о землю. В результате происходит либо черепно-мозговая травма, сотрясение, ушиб головного мозга, но почти всегда– подвывих первых шейных позвонков – место соединения шеи с головой.

29 Января 2013 | Методист